Les conseils d'Aurélie pour aimer son ventre
Nous avons eu la chance de rencontrer Aurélie Canzoneri, naturopathe certifiée, lors d'un talk autour du ventre et de son bien-être. Elle vous donne ici ses conseils pour accepter son ventre et en prendre soin.
- 1. Peux-tu te présenter ?
Je m'appelle Aurélie Canzoneri, je suis naturopathe certifiée.
J'ai 38 ans, et je suis la maman de 2 enfants. J’ai longtemps habité à Paris, puis 5 ans à Londres, et depuis 2 ans je vis à Milan car mon mari est franco italien.
Je suis passionnée par l’alimentation et ses effets sur notre organisme, sur notre corps et notre esprit.
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- 2. Qu'est-ce que l'acceptation de son corps signifie pour toi, en tant que naturopathe ?
On ne peut accepter son corps que si l'on en prend conscience, que l'on connaît ses besoins et ses limites.
Il faut savoir l'écouter, le traiter avec bienveillance et adopter une routine qui nous fait du bien. Cela peut grandement aider à prendre confiance d'abord et petit à petit à accepter son corps avec ses qualités et ses défauts.
- 3. Qu’est-ce que notre ventre dit de nous ?
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Notre ventre peut être le reflet et donc la conséquence de notre alimentation et de notre état d'esprit. Mais pas que. Il est aussi le résultat d'une génétique, de ce que nous ont transmis nos parents, donc je dirais que le ventre dépend des deux, de notre génétique et de notre mode de vie.
On ne peut rien contre le premier, en revanche on peut choisir de bien manger et d'avoir un rythme de vie et un mode de vie sain, ce qui aura des conséquences positives sur notre ventre.
- 4. Est-ce que notre façon de manger peut influer sur notre confiance en nous ?
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Bien sûr que oui ! Pas exactement de la manière dont vous pensez. Je ne vais pas parler ici d'aliments dont les nutriments nous donnent confiance en nous mais plutôt du pouvoir que l'on donne à l'alimentation.
Le fait de réussir à maintenir une bonne routine, de faire attention à ses apports nutritionnels sans tomber dans l'excès, tout en continuant de se faire plaisir ... Tout simplement prendre le contrôle de sa vie : s'écouter, savoir dire stop et être capable de ne pas culpabiliser lorsque l'on fait des excès.
Ce rapport à l'alimentation est sain et lié à une certaine confiance en soi car on fait ses choix sans être influencé par des pulsions, des émotions, l'entourage ... et cela a forcément un impact positif !
- 5. Peux-tu nous donner un rituel quotidien et facile pour raffermir / "apaiser" son ventre ?
Difficile de n'en choisir qu'un !
Aussi parce qu'un rituel ne peut pas convenir à tous, chaque personne a un organisme différent et a donc des besoins différents. Si je devais n'en choisir qu'un, je dirais la marche.
Le fait de marcher 20 à 30 minutes par jour a des effets très positifs sur la digestion, la baisse de la glycémie, le transit, les muscles, le mental, ... Je ne peux que vivement le recommander !
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- 6. Y a-t-il des recommandations spécifiques que tu donnerais à tes clients pour les aider à développer une relation plus positive avec leur corps ?
La relation que l'on entretient avec son corps influence directement le rapport à nos besoins, à nos émotions, à l'alimentation et même aux personnes qui nous entourent.
Pour développer une relation plus positive avec son corps, il faut en prendre soin pour initier un cercle vertueux : pratiquer une activité physique régulière, bien manger, bien s'habiller, s'entourer de personnes qui nous veulent du bien, et de s'auto complimenter / féliciter tous les jours !
Par exemple, tous les soirs, avant d'aller au lit, rappelez-vous de 2 à 3 moments positifs de la journée, pendant lesquels vous vous sentiez bien dans votre corps. Le positif attire le positif, le cercle vertueux est en marche :)
7. Comment concilier plaisir de manger / boire (notamment pendant la période estivale qui est très festive) tout en prenant soin de son ventre ?
Cela se prépare en amont ! Voici quelques règles :
- 2 verres d'eau pour 1 verre d'alcool
- Limiter sa consommation d'alcool
- Beaucoup boire (au moins 1,5l chaque jour) et manger beaucoup de fibres (légumes, fruits, céréales complètes, ...) pour éliminer
- Continuer à faire un peu de sport régulièrement, ne serait ce que 5 à 10 min par jour
- Bien dormir (7 à 8h par nuit)
- Faire un jeûne intermittent ou une monodiète (à base de produits végétaux) une fois par semaine de 16h à 8h le lendemain
- Eviter les excitants (thé et café) et boire 2 à 3 tisanes de romarin par jour
- Et surtout, ne pas culpabiliser ... pendant les vacances je dis souvent à mes clients de ne pas trop penser à ce qu'ils doivent faire ou ne pas faire, prendre du plaisir, s'amuser, rigoler, se vider l'esprit est le plus important.
