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3 exercices pour une journée active
AVEC KARINE ANDRÉ
Si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire pour vous (re)mettre au sport après un été sous les palmiers, Karine André nous a préparé des exercices simples à faire en 10 minutes chez soi pour une reprise en douceur.
Karine André est Coach à Paris, spécialisée dans le cycling. Elle propose des trainings simples, mêlant yoga, renforcement musculaire, cardio et pilates, à faire à la maison avec peu d’équipements, que vous trouverez sur son compte Insta ainsi que sur sa page Youtube.
Exercice N°1
YOGA DU MATIN
Un flow de yoga en 8 minutes pour se réveiller le matin, dénouer les tensions de la nuit et commencer la journée plein d’énergie.
Appuyez sur play et laissez Karine vous guider.
Exercice N°2
RENFORCEMENT TRAINING
Un training, sans impact, à faire quand on a un peu de temps devant soi, pour se sentir fort.e et se redynamiser ! 4 exercices à faire en circuit et à répéter selon le temps que vous avez devant vous. 30 secondes par exercice !
N’oubliez pas de faire les 2 côtés sur les exercices unilatéraux et pensez à bien respirer et à engager les abdos.
Regardez une fois la vidéo, lancez votre playlist préférée et go pour 10/15 min pour bien démarrer la journée !
Exercice N°3
ÉTIREMENTS
7m30 pour se détendre après la journée et préparer le corps à un sommeil réparateur.
À faire un soir ou tous les soirs mais surtout quand on en ressent le besoin.
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